体内湿气重可以通过多种方法进行排除，需要综合调整饮食、运动、生活环境和生活习惯等多个方面。不要忽视身体的不适表现，需要积极配合医生。
1、饮食调整：食用薏米、红豆等具有健脾利尿、除湿作用的食物。增加蔬菜和水果的摄入，如冬瓜、黄瓜、西瓜、白菜、芹菜等，这些食物都有助于利尿和除湿。避免过多摄入生冷、油腻和刺激性食物，以免加重湿气。
2、运动锻炼：进行适量的运动，如跑步、健走、游泳等，有助于促进身体新陈代谢和血液循环，从而加速湿气的排出。运动后注意及时更换干爽衣物，避免湿气滞留。
3、改善环境：保持居住环境的通风和干燥，避免长时间处于潮湿环境中。使用空调或除湿机来降低室内湿度。
4、中医调理：通过中医的拔罐、艾灸等方法来除湿，这些方法可以帮助疏通经络、调理气血。服用一些具有健脾利湿作用的中药或中成药，如参苓白术散、健脾丸等（但需在医生指导下使用）。
5、生活习惯调整：保持充足的睡眠，避免熬夜，有助于身体恢复和湿气排出。避免长时间坐着不动，定期起身活动，促进身体血液循环。
患者可以通过泡脚来刺激足底经络，促进血液循环，有助于排除体内湿气。也可以尝试刮痧，这是一种传统的中医理疗方法，也有助于祛湿排毒。如果湿气问题严重或持续存在，建议咨询专业医生或中医进行诊断和治疗。