一般情况下蹲起一天做20个到50个合适，这个数值并不固定，需要依据个人的实际情况分析。
蹲起是一种比较常见的运动项目，通过蹲起主要可以锻炼下肢肌肉的力量，能够使肌肉中的脂肪燃烧，可以起到比较好的减肥效果，另外对于锻炼膝关节和髋关节有比较大的帮助，为了使下肢肌肉不受到伤害，在蹲起时不可以长时间训练，如果患者的身材比较肥胖，并且是初学者，尽量选择循序渐进的方式，一天大概做20个合适，如果患者的身体比较消瘦，在做蹲起运动时也会比较轻松，并且蹲起的方法已经掌握熟练，大概一天做50个合适，由于每个人的身材不同，学蹲起的时间不同，具体的数量也会有所差异。
在做蹲起时需要在专业人士的指导下进行，以免姿势不正确对身体健康造成影响。